精灵的获取与初期进化构成了游戏体验的基础，大部分精灵通过野外遭遇获得，而初始精灵则由玩家在游戏开始时从妙蛙种子、小火龙与杰尼龟中选择一只。这些基础精灵的进化遵循明确的等级规律，例如妙蛙种子在16级进化为妙蛙草，32级进化为妙蛙花；小火龙和杰尼龟也分别在16级及36级完成最终进化。野外常见的精灵如绿毛虫、独角虫和波波，通常在10级或16级进行初次进化，这种线性的成长路径为队伍构建提供了清晰的早期规划方向。
精灵的属性与其进化形态紧密关联，并深刻影响着对战策略。水火草三种初始属性形成了经典的相互克制关系，而后续获得的精灵则拥有更多样的属性组合，例如岩石与地面、超能力与格斗等。理解属性克制是利用进化后精灵强大能力的关键，一只最终进化的精灵能否在道馆战和对战设施中发挥核心作用，很大程度上取决于训练家对其属性优劣的判断以及对技能搭配的运用。进化不仅显著提升精灵的种族值，也常常解锁更强力的本系技能，从而实质性地改变其在队伍中的战术定位。
除了依靠等级提升的自然进化，游戏中还存在多种特殊的进化方式，这些方式是完成全图鉴收集的重要环节。部分精灵需要消耗特定的进化石，例如对皮皮使用月之石进化为皮可西，对伊布使用火之石或水之石则分别进化为火精灵与水精灵。通信交换是某些精灵如豪力进化为怪力的唯一途径。还有基于亲密度进化的类型，虽然在本作中并非主流机制。掌握这些多样化的进化条件，是玩家有计划地培养目标精灵、组建全方位战斗队伍的前提。
游戏内涵盖了从常见精灵到传说宝可梦的广泛图鉴，其中稀有精灵的捕获与培养是后期游玩的核心挑战之一。传说宝可梦如急冻鸟、闪电鸟、火焰鸟以及超梦，它们通常位于特殊场景的深处，需要玩家解决谜题或推进剧情才能遭遇。捕获这些稀有精灵需要精心的准备，包括使用喷雾剂规避无关战斗、利用催眠或冰冻等状态控制手段，以及携带足够的高级精灵球。对于非传说但同样强力的精灵，如由迷你龙进化的快龙，其培养过程虽然漫长，但回报丰厚，它们与高种族值的传说宝可梦共同构成了通关后期及对战拓展内容的高端选择。
